¡Hola!
Cuando viajamos en avión a lugares muy lejanos de nuestro hogar, aparece el temido jet lag.
Al encontrarnos en un lugar con un horario diferente al que estamos acostumbrados, nuestro reloj interno se desajusta. Es normal que nuestro cuerpo sienta la necesidad de dormir cuando es de noche en nuestro lugar de residencia, aunque en el destino sea de día.
Es conveniente realizar algunos ajustes para que el bebé se adapte lo más rápido posible.
¿Cómo preparar a tu bebé para un viaje con cambio de zona horaria?
Ajusta su rutina al horario que tendrá en el lugar de destino.
Puedes ir acostumbrándolo en casa los días previos, adelantando o retrasando su horario poco a poco, entre 10 y 15 minutos, dependiendo de la dirección del vuelo.
Consejos para minimizar el impacto del cambio horario en el sueño del bebé
Una vez en el destino, es importante adaptarse al horario local. Si el sol está en el cielo, intenta pasar el mayor tiempo posible bajo la luz natural para que el cuerpo reciba la señal de que es de día y se acostumbre lo antes posible.
Si necesitas dormir, pero es de día, convierte ese descanso en una pequeña siesta para poder aguantar hasta el período de sueño nocturno.
No planifiques demasiadas actividades en los primeros días, ya que tendrán que adaptarse al nuevo horario. Ten paciencia, los primeros 2 o 3 días pueden ser complicados.
Intenta evitar realizar actividades que antes no realizaban, como dar de comer por la noche o permitir que el bebé duerma en la cama de los padres.
Si al bebé le tocaría hacer una comida principal en plena madrugada, dale un poco de comida, pero no como si fuera una comida principal, para que pueda adaptarse lo antes posible.
Cómo ajustar la rutina de sueño del bebé antes y después del viaje
Una vez de regreso en casa, nuevamente habrá que adaptarse al horario habitual. 😅
Así que ahora toca hacer lo mismo, pero en casa. Aquí las rutinas de sueño están más establecidas, es el día a día normal y eso seguramente ayudará.
No obstante, pasen mucho tiempo al aire libre para recibir la luz del día. Si necesitan dormir, pero aún no es la hora, hagan una pequeña siesta para poder llegar al horario establecido…
¡Ánimo! Volver a la rutina siempre es difícil, pero seguro que han disfrutado mucho de ese viaje.
Si ya sabes todo lo que ocurre, pero necesitas algo más, puedes ver las opciones que se puedan adaptar mejor a tu caso.
Cualquier cosa no lo dudes, escríbenos.
Gracias por estar
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