El último fin de semana de marzo cambian la hora en España, el sábado por la noche, a las 2 serán las 3
Os dejo algunos truquitos para hacerlo de manera gradual y afecte lo menos posible al sueño de nuestros enanos, pero tened paciencia.
Lo ideal es empezar con tiempo suficiente, para ir adelantando progresivamente cada dos días entre 10 y 15 minutos sus horarios.
Adelanta la hora de hacer la siesta, la de acostarse así como la de despertarse (intentad mantenerlos en su cuna/cama).
Haciendo esta modificación conseguiremos que el día del cambio de hora vuelva a estar todo en su sitio.
Ejemplo 1:
Bebé que se acuesta a las 20:00 y se despierta a las 8:00
Domingo 22 y Lunes 23 19:45 7:45
Martes 24 y Miércoles 25 19:30 7:30
Jueves 26 y Viernes 27 19:15 7:15
Sábado 28 19:00 7:00/8:00
Domingo 29 20:00 8:00
Aunque también hay otra opción, y es hacerlo a medias
Adelanta progresivamente media hora de su horario habitual y el día del cambio de horario, retrasa progresivamente media hora su horario hasta volver a su horario normal. (Este es más complicado, pero si os trastoca mucho adelantar 1 hora el horario u os ha pillado el toro es buena opción)
Ejemplo 2:
Jueves 26 y Viernes 27 19:45 7:45
Sábado 28 19:30 7:30/8:30
Domingo 29 20:00 7:30/8:00
Lunes 30 y Martes 31 19:45 7:45
Miércoles 1 y Jueves 2 20:00 8:00
Espero que os haya ayudado un poco a como llevar estos cambios, tened paciencia, que los cambios nos cuestan a todos.
No sabemos como estará la situación en ese momento, pero si justo coincide con la vuelta a las escuelas y «adaptación» otra vez, tened paciencia, todo estará más descontrolado.
Observad sus señales de sueño, tened en cuenta sus ventanas y pasad tiempo de calidad con ellos, os van a echar de menos y es normal que lo manifiesten por la noche.
El debate sobre si es mejor el horario de invierno o el de verano lo dejamos para otro momento 🙂
Gracias por leerme.
A.
